2020年01月17日

ラジオ体操第2は難しいね

今年の目標:毎日ラジオ体操すること!

ラジオ/テレビともリアルタイムで視聴するのは難しいので、
YouTubeを開いて実際の動きを見ながら体操することにしました。
ラジオ体操を小学校の時から何度やってきただろう、音楽を聞けばどんな体操か思い出せます。
第1は、まあいけますが、、


問題は第2。大人向けのダイナミックな動き。
(一つ一つ運動に名前があったのですね)

からだを横にまげる運動」お相撲さんの土俵入りみたいな動き
第1では1、3、5、7の時に伸ばした手と反対側へ体を曲げるのに対し、
(もう片方の手は真っ直ぐ下に下ろしたまま)
第2では倍の速さで1,2、5,6の時に体を曲げないといけない。← 忙しない
伸ばした手と反対の手は、手の先を胸の横あたりに持ってくる。

片あしとびとかけ足あしぶみ運動
最後の方はごまかしていいんだ、、

からだねじりそらせて斜め下に曲げる運動」スリラーみたいな動き
これは、、なかなか動きを覚えるのが難しい!

からだを倒す運動」ゴリラかゾウみたいな動き
これも難しいぞ汗 リズム感がないとできない。
顔はずっと前を向いたままなのね。首が痛くなる。


今まで何となくやっていましたが、動画で見ていろいろな発見があって面白かったです。
完璧に覚えてできる人ってなかなかいないのでは、、
体操のお姉さんはロボットみたいにキレッキレな動きで、素晴らしいですね!
第1の「腕を上下に伸ばす運動」で、手を肩まで持っていく時の速さがマッハ1。


第1第2で合わせて6分。
しっかりやろうと思ったら結構きついですが、継続できるように頑張ります!


一度動画をご覧あれ!
posted by ミルクパンダ at 13:05| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年01月03日

女性の髪の悩み 美容室で相談

3年以上通い続けている美容院でヘアカラーをした時に、
頭頂部でツンツンはねてしまった髪について美容師さんに相談しました。
前回来店した時は大丈夫だったのに、どうしてでしょうね、と心配してくれました。

美容師さんから「任せてください!」と頼もしいお言葉。
ヘアカラーの途中で、パーマ液を混ぜたトリートメントをたっぷり塗ってくれました
髪の質感をしっとりさせる効果があるそうです。
今回は無料でやってくれました。

そうしたらなんと、美容師さんの魔法の手でツンツンが収まったのです!
やったー!

・・それも束の間、翌日髪を洗ったら元通りになってしまいました、、
少しは良くなったのかもしれないけど。。・°°・(>_<)・°°・。


日々注意する点は、
ドライヤーやブラッシングでガシガシやらないように、とのこと。
気を付けます。

これは加齢が原因ですか、と聞いたところ、私に気を遣ってか、
「うーん、、どうでしょう。最近何か強いストレスがありませんでしたか」と。
あまり思い当たらないです、、やっぱり加齢ですよね。


そして恐ろしい言葉。
頭頂部でツンツンしている状態が、前頭部まで迫ってきていると。


こわいこわいこわいこわい。
美容院でぎゃーって叫んじゃいました。

マジか、困ったなあ ( ̄◇ ̄;)

(ストレスでなったとしたら)必ず元に戻ります、と美容師さん。
ほんとかなあ。ストレスじゃなかったら?
適切なケアをしていけば元に戻る、とファンケルさんも言ってたけど、、
気長に付き合っていくしかないか。毎日育毛剤つけてます。


いつくらいからか、特に前頭部の髪のボリュームがないことに気付きました。
男性で薄毛について悩む方がいらっしゃると思いますが、女性も同じです。
女性はまだそこまで一般的ではないので、余計悩ましいところです。
男性のように思い切ったヘアスタイルにすることができないし、、
それでもTVCM等で知って、認知されつつあるかもしれません。

正直、こんな髪の悩みはもっと先の話だと思ってました orz (ノ_<)
もうそんな年なのね、、


お正月から暗くなっちゃったな、、
posted by ミルクパンダ at 10:00| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月31日

マジか!インフルでダウン

まずは子どもが高熱でグッタリ。
病院を受診した方がいいだろう、と夜中にタクシーで救急へ。
配偶者はまだ来ておらず、レンタカーも借りてないので。
検査後すぐにインフルエンザA型と判明。

 タクシー代往復   1,700円×2
 診療費(深夜・休日)3,930円 ← 申請すれば少し戻ってきます


で、何だか私も熱が出て調子が悪くなる。
1日中横になっていても一向によくならない。
仕方なく昼間に「バス」で同じ病院へ。

2日前に子どもがインフルエンザに罹ったと申し出たら、
「間違いなくインフルエンザでしょうね、検査はしません。」
だって!

検査しないで断定していいの??
まあインフルエンザだとは思うんですけどね、、

イナビルを吸引、他の薬を飲んで、ゆっくりします。
頭が割れるように痛い、、(>_<)
何しにここに来たのだろうか、、

 バス代往復     250円×2
 診療費(休日)   3,200円


posted by ミルクパンダ at 12:55| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月04日

女性の髪の悩み 対策にこれを

ファンケル 「マイルドクレンジングシャンプー
旧製品(アミノシャンプー)を愛用するも1年半前にリニューアル。
新製品(マイルドクレンジングシャンプー)の口コミがあまり良くなかったので、
実際に試すことなく、その時にパンテーンに変えたのでした。

今回ファンケルに髪の悩みを相談した時に、毛穴の汚れを取るべく、
こちらの商品を勧められたので使うことにしました。
勧められなかったら自分では選ばなかったかもしれない。
250mL 1,570円

口コミ通り、
マイルドクレンジングシャンプーは確かに軋んでゴワゴワになる感じ。(>_<)
使用感はあまりいいとは言えない、、
でもその後にコンディショナーとトリートメントをすると
しっとりサラサラになるので、シャンプーはこういうものだと思えばいいのかも??
ただ毛穴の汚れを取って「健康な髪が生えやすい頭皮に整えてくれる」ことだけを願って。


それと、「スカルプエッセンス」を使うことにしました。
女性用育毛剤です。
60mL 3,850円

使っていることを知られるとちょっと恥ずかしいけど、
少しでも元気な髪に戻って欲しいので、育毛剤を頼ることにしました。

使用感はスッキリして、じわっと溶液が浸透していく感じ。
まだ使い始めたばかりで効果は分かりません。
フサフサを期待して(^-^; しばらく続けてみようと思います。

ラベル:ファンケル
posted by ミルクパンダ at 09:25| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月03日

ナイトガード(マウスピース)着用中に見た夢とは

毎晩ナイトガード(マウスピース)を着けて寝ているのですが、

今日の夢は、


「あれ、このお肉硬いなあ、噛みきれない」

でした。


どんだけ食いしん坊。( ̄▽ ̄;)


posted by ミルクパンダ at 11:10| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年11月18日

キュレル サンプルプレゼント

花王がサンプルをプレゼントしてくれるキャンペーンをよく行っているので、
キュレルを始めいくつか応募することがあります。

サンプルをいただき、使ってみてよいと思ったものは実際に買っています。
「キュレル湿潤保湿クリーム 顔・からだ用」(90g 1,571円)を愛用中。

毎年秋冬は体の乾燥がひどく、またハンドクリームも敏感肌用以外のものは、
ヒリヒリしてしまってダメなんですよね。

その点、キュレルは乾燥性敏感肌を考えた、と銘打っているだけあり、
ヒリヒリもせず、とてもいい感じです♫


昨日届いたのは、
ボディローション(45ml)&フェイスケアセット(化粧水30 ml、フェイスクリーム4g)
です。
顔はそんなに乾燥肌ではありませんが、この機会にフェイスケアも試してみようと思います。


今回のキャンペーンは、
A・B賞に外れた中からWチャンス賞として3,000名にプレゼントされたものでした。



posted by ミルクパンダ at 15:25| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年11月13日

健康ストレッチ講座

公共の「健康ストレッチ講座」があったので参加しました。
無料です。
50名ほどの参加者の中で一番若かったはず。
見た感じ60〜70代の方がほとんどで、ちょっと場違いな感じを受けました、、
そりゃそうだよな、平日の午後なら同年代の方は働いていますよね!
それかスポーツジムに行っているかな。

日頃運動を全くしていない私、何か始めようと思ったら
家で気軽にできるストレッチはいいなと思ったので。

肩甲骨をほぐしたり、股関節をほぐしたり、
腹筋を鍛えたり、インナーマッスルを鍛えたりと
じわっと汗が出てくる程度ストレッチしました。


こんなことも。
マットに横になって、両膝を抱えるポーズを取ったときに、
先生が「これは便秘解消にもいいので、」と言ったところで
隣の女性がプッと。
え?
もう一度、プッと。
思わず二度見。
おおっ、早くも効果が現れましたね!
必死で笑いをこらえながら、大人の対応。
お互いにスルーしました。(^。^)
見ている時点でスルーしてないか^_^;


骨盤底筋を鍛える運動で、
上半身は動かさずに腰だけを上下左右に動かしたり回したり。
フラダンスの動き?
本田美奈子さんが「1986年のマリリン」でやってたような動き?
あれはやっぱり人前でやると恥ずかしいですね、、(*^_^*)
でも腰がくびれそうです。


posted by ミルクパンダ at 17:50| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年11月08日

女性の髪の悩み

子どもが私の頭頂部の写真を撮り、
うれしそうに「ほら、こんなに薄いよ?地肌が見えてる!」と。>_<


・・・子どもって残酷ね。


ええ、そんなことないでしょ、と言いつつ、見てみると確かにちょっと、、


まじか、、


最近は女性でも多いのかしら?
今この状態で、この先が不安です。

加齢が原因かな、激しく落ち込む(;ω;)


***


あと、同じく頭のてっぺんの一部が、短く切れてしまっています。
ツンツンと立っている状態。
(アホ毛と言うんですか?この言葉苦手ですが)

何かしら力が加わらないと、こんな風にならないと思うのですが、
・家でドライヤーをかけるときに引っ張られて切れてしまった?
・食生活や体の栄養不足の問題?
・髪の染めすぎで傷んでしまった?(2ヶ月に一度染めています)
・ヘアケアの問題?(アミノ酸シャンプー&トリートメントを復活させた方がいい?)

よく分かりません。

たぶん複合的な原因で、
髪を染めることでスカスカになったところを、
ブラッシングか何かの力が加わり、途中で切れてしまった、
ということではないかと。

髪にいい栄養を摂って、直接髪にも栄養を与え、
もっと大事にしていこうと思います!



毛を分けてください爆 違うか
posted by ミルクパンダ at 10:05| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年09月02日

朝風呂のススメ

今日から出張の配偶者に
11時までにワイシャツ4枚とスーツのパンツ2枚にアイロンを当てるよう、
朝、言われました。

それでちょっとムッとしてしまいました。
早く朝風呂に入りたかったのに!


ごめんなさい、、洗濯してアイロンを当てずにおいていた私が悪いのです、、

***

よく朝風呂に入ります。
誰もいなくなった家で、一人ゆっくりと。
モラタメで手に入れた入浴剤「バブ The AROMA」、今日はどれを入れようか、と。
他にゆずもあるし、森林浴もある。
毎日違った気分でバスタイム♪
お湯の温度は40度、気持ちいい〜
体の芯から温まり、リラックスできますね。
贅沢なひととき。

そしてお風呂のお湯を洗濯に使います。
だから今日なんて洗濯物を干したのがお昼前になってしまいました。
おっそい!

お風呂は本当は夜に入る方がいいのでしょうけど、
時間がある方には朝がおススメです。
音楽があればなおベターですね。
みんなが働いている時にお風呂に入るという背徳感。苦笑


posted by ミルクパンダ at 15:00| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年08月19日

一番投資すべきは・・・ 〜森永乳業の宅配ってどう

一番投資すべきは、なんと言っても、健康ですね!!

現在、私の健康にかけるお金は、

ヤクルト400 宅配 同年代の女性から直接手渡し
 1週間で2パック(1パック7本入り602円)注文
 子どもとシェア         1パック     週に602円 月に2,408円

ファンケル 1食分のケール青汁大豆プラス 通販
 毎日1,2本 1箱30本入り3,855円        月に3,855円
 (一応、1本で計算)

明治 ヨーグルトR-1(ドリンク) 生協
 週に1度届くよう登録しています    1本 税込150円 月に600円

ファンケルのサプリメント 通販     月に4,200円くらい

青汁は1日に2本飲むことも多いので、
合計すると、まあ大体月に12,000円くらいかけていることになります。

*********************************

先日スーパーで森永乳業のヨーグルト宅配の勧誘を受けました。
「カラダ強くする のむヨーグルト」を
私だけでなく子どもにも試飲させてくれました。


以下、販売員の女性との会話

「R-1はインフルエンザ予防のために飲んでいるのですか」
〜いえ、そういう訳ではないです。

「R-1より美味しくはないと思いますが、、」
〜いえそんなことないですよ。甘さ控えめで、さっぱりしてて美味しかったです。
(R-1は甘みが強いかも?)

「R-1やヤクルトのシロタ株は小腸までしか届きませんが、このビフィズス菌は大腸まで届くんです」
〜へーそうなんですか。

「飲むヨーグルトの料金は1本税込150円です」
〜R-1と変わらないですね。


ラクトフェリンやビフィズス菌が入っているこの商品は、
R-1やヤクルトよりも体にいい効果があるという表を見せてもらいました。

生協のR-1登録をやめて、
何ならヤクルトもやめてこれだけにしてもいいかもしれない!?


と一瞬思ったのですが、


配達は週に4本以上で、販売店が用意してくれる宅配ボックスの中に、
朝7時までにお届けします、と。


これを聞いて、あ、メンドクサイと思ってしまった。
玄関先の地面に置くことになるであろうボックスに、
朝7時前に配達に来られるのか、、と。


〜宅配はちょっと・・
「どうしてですか?」


そうですよね、何だろう。配達してくれるのはとても便利なのですが、
なんかメンドクサイ。わがままですね。笑

普通に生協やスーパーで売っていたら、絶対買うと思うのですが、、
申込用紙をもらってきましたが、今回は見送りかな?
2週間分無料でお得でしたが。


うちの子ども
ん〜味は結構いいんじゃない?←上から
でもヤクルトは特保マークがついているけど、これはついてないよ。
そっか、それは気づかなかった。
あった方がいいの?


腸内を健康にする効果のあるいろいろな菌があって、
何を摂取すればよいのか正直よく分かりません、、。
振り回されている感ありありですね。

この森永乳業の商品は悪くないと思うので、
何かの機会に乗り換えるかもしれないです、、


posted by ミルクパンダ at 14:40| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする